Pour beaucoup, la pizza est considérée comme un plat incontournable. Cependant, manger de la pizza peut être dangereux pour votre santé et votre poids. Dans cet article, nous vous expliquons comment manger de la pizza sans prendre de poids.
Les calories dans la pizza : c’est problématique !
La pizza est un plat riche en calories et en matières grasses. La moyenne des pizzas contient entre 250 et 500 calories par portion. En outre, la pâte à pizza et le fromage sont très riches en gras. La sauce tomate et les autres produits ajoutés sont également très caloriques et peuvent contribuer à un apport calorique plus élevé. Pour faire simple, la pizza, ce n’est pas votre allié pour faire un régime, loin de là !
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On sait que manger trop de calories entraînera une prise de poids, notamment si vous ne surveillez pas votre alimentation et si vous ne pratiquez aucune activité sportive. C’est pourquoi il est important de bien comprendre le nombre de calories contenues dans la pizza et de prendre des mesures pour réduire le nombre de calories que vous consommez.
Comment manger de la pizza et réduire votre apport calorique
Il est possible de manger de la pizza et d’éviter une prise de poids excessive. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire votre apport calorique lorsque vous mangez de la pizza :
- Choisissez une pâte à pizza maison : La pâte à pizza faite maison est plus saine que celle achetée en magasin, car elle contient moins de gras et de calories.
- Misez sur les légumes : Les légumes sont faibles en calories et riches en nutriments. L’ajout de légumes à votre pizza peut aider à réduire l’apport calorique.
- Utilisez moins de fromage : Le fromage est très riche en calories et en matières grasses. Utilisez le moins possible de fromage pour réduire votre apport calorique.
- Réduisez le volume de sauce tomate : La sauce tomate est riche en calories et en matières grasses. Utilisez moins de sauce tomate pour réduire votre apport calorique.
- Utilisez de l’huile d’olive : L’huile d’olive est riche en nutriments et faible en calories. Utilisez de l’huile d’olive pour cuire votre pizza.
En suivant ces conseils, vos pizzas auront un impact moins fort sur votre prise de poids. Mais on ne le répétera jamais assez, rien ne vaut une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une pratique sportive régulière. Mangez mieux, c’est bien : manger équilibré et se bouger, c’est beaucoup mieux !
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La pizza « saine », mode d’emploi
Si vous souhaitez manger de la pizza en toute quiétude pour votre santé et votre poids, voici quelques conseils pour vous aider :
- Choisissez des produits sains : Utilisez des produits sains tels que des légumes frais, de la sauce tomate faite maison et des produits à faible teneur en gras et en calories. On préférera par exemple l’utilisation de poulet aux viandes rouges.
- Évitez les pizzas surgelées : Les pizzas surgelées sont riches en gras et en calories. Essayez d’éviter les pizzas surgelées et optez plutôt pour des pizzas maison.
- Utilisez un four à pizza : Les fours à pizza sont le meilleur moyen de cuire une pizza saine. Ils sont conçus pour réduire le nombre de calories et de matières grasses dans la pizza.
- Ajoutez des herbes et des épices : Les herbes et les épices donnent une saveur supplémentaire à la pizza et sont faibles en calories. Ajoutez des herbes et des épices à votre pizza pour un goût supplémentaire.
En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de pizzas saines et savoureuses et éviter une trop forte prise de poids. Pour autant, la pizza ne sera pas bonne pour votre santé, cela doit rester un plat occasionnel, une à deux fois par mois au maximum.
